Personal Training: Geldverschwendung oder sinnvolle Investition?

Im Fitnessstudio sehe ich regelmäßig Mitglieder, die ihr Training an der Seite eines Personal Trainers absolvieren. Dieser überwacht die Bewegungsausführung, motiviert, die letzten Wiederholungen zu schaffen und steht für alle Fragen rund um die Themen Fitness und Ernährung zur Verfügung. Eigentlich eine ganz praktische Angelegenheit, allerdings muss man bei uns 30 Euro für eine halbe Stunde Personal Training berappen. Und das ist im Vergleich zu anderen Personal Trainern, die auf Wunsch des Kunden auch nach Hause, bzw. an jeden Ort und zu jeder Zeit kommen, noch relativ günstig.

Personal Training ist definitiv teurer, als ein Monatsbeitrag im Fitnessstudio und dennoch sind viele gerne Menschen bereit, die höheren Kosten zugunsten eines effektiveren Trainings zu tragen. Doch welche Vorteile bietet ein 1:1 Training im Vergleich zum eigenständigen Training genau? Lohnt sich die Investition oder ist Personal Training überhaupt oder ist das Ganze eigentlich reine Geldverschwendung?

Personal Training: Nur etwas für Unmotivierte?

Eigentlich könnte man denken: Wozu brauche ich ein Personal Training, wenn ich doch im Fitnessstudio auch kostenlose Trainingspläne bekomme? So kann man in regelmäßigen Abständen einen Termin mit einem Trainer vereinbaren und sich je nach Trainingsziel einen individuellen Trainingsplan erstellen lassen. Das ist zwar kein Personal Training, da man die Übungen danach ganz alleine vollführt, aber im Grunde genommen braucht man dazu auch keinen Trainer an seiner Seite.

Ist Personal Training also nur etwas für Unmotivierte, die permanent jemanden an ihrer Seite brauchen, der sie antreibt, motiviert oder sogar „zwingt“ zu trainieren? Nun ja, es wirkt sich definitiv motivierend aus, wenn man mit seinem Personal Trainer einen festen Termin vereinbart hat. Schließlich kann man sich dann nicht so einfach aufgrund irgendwelcher fadenscheinigen Ausreden vor dem Sport drücken. Allerdings ist Motivation nicht der einzige Grund, der für Personal Training spricht. Denn zwischen dem Training im Fitnessstudio und einem individuellen 1:1 Training bestehen weitaus größere Unterschiede.

Fitnessstudio vs. Personal Training

Training ist nicht gleich Training. Hierbei geht es nicht in erster Linie um die Unterschiede zwischen Fitnessstudio, einem Personal Training oder anderen Trainingsmethoden, sondern vielmehr um die Individualität jedes einzelnen Sportlers. Je nachdem, welches Ziel man mit dem Training verfolgt, ergeben sich unterschiedliche Anforderungen, die ebenso unterschiedliche Konzepte erfordern, um ein optimales Training zu gewährleisten.

Die Frage ist also zunächst, ob man seinen Trainingszielen beim Training im Fitnessstudio oder doch durch ein intensiveres Einzeltraining mit dem Personal Trainer näher kommt. Die wesentlichen Unterschiede zwischen beiden Trainingsmethoden sollen im Folgenden näher beschrieben werden.

Das Fitnessstudio ist die zentrale Anlaufstelle für sportlich Ambitionierte, die sich in erster Linie regelmäßig bewegen und fit halten möchten. Ob Geräte- oder Ausdauertraining, Übungen im Freihantelbereich oder Kurse in Gruppen – Im Fitnessstudio steht der Sport als Ausgleich zum stressigen Berufsalltag im Vordergrund. Gleichzeitig werden auch die Geselligkeit in der Gruppe und der Austausch mit Gleichgesinnten gefördert.

Der wesentliche Unterschied zwischen Fitnessstudio und Personal Training besteht darin, dass die Trainer in einem Fitnessstudio immer für mehrere Mitglieder gleichzeitig verantwortlich sind. Sie müssen also versuchen, den unterschiedlichen Bedürfnissen der Mitglieder gleichermaßen gerecht zu werden. Es ist logisch, dass dabei auf die individuellen Bedürfnisse jedes Einzelnen nur bedingt eingegangen werden kann. Dies äußert sich z.B. in festen Öffnungs- und Betreuungszeiten, sowie vorgegebenen Terminen für Kurse.

Natürlich stehen die Fitnesstrainer eines Studios einem bei Fragen und Problemen zur Seite und arbeiten auch neue Trainingspläne aus. Allerdings erfolgt das Training selbst in der Regel in Eigenverantwortung. Zwar kann man auch im Fitnessstudio ein Einzeltraining bei einem Personal Trainer buchen, allerdings muss man dafür extra zahlen.

Viele Menschen sind mit dem eigenverantwortlichen Training, zu dem man sich selbst motivieren muss, überfordert. Dies hat nichts mit Schwäche zu tun, sondern ist eine Folge aus Alltagsstress, Termindruck und familiären Verpflichtungen, bei denen die Motivation zum Sport oftmals auf der Strecke bleibt. Dabei wird Gesundheit und Fitness für viele Menschen zunehmend wichtiger, sodass sie gerne sportlicher, ausgeglichener und stressresistenter wären.

Oftmals fehlen aber einfach die Zeit, die Lust und die Motivation, sich früh morgens oder spät abends nach der Arbeit auf den Weg zum Fitnessstudio aufzuraffen. Vor allem wenn man alleine trainiert und keine Unterstützung vonseiten eines Trainingspartners hat, entscheidet man sich gerne mal für die bequemere Alternative. Auch beim Training wird vieles falsch gemacht, da oft die Kenntnis darüber fehlt, welches Training zu den gewünschten Zielen führt. In den meisten Fällen hangelt man sich an Standardübungen an den Geräten entlang und macht ein bisschen moderates Ausdauertraining, geht  selten an seine Leistungsgrenzen oder powert sich richtig aus. Zudem werden die Übungen an Geräten nahezu immer nicht korrekt ausgeführt. So trainiert man womöglich ein paar Wochen lang und verliert dann schnell die Motivation, wenn die erhofften Effekte nicht einsetzen oder gar körperliche Beschwerden aufgrund falscher Ausführung eintreten.

Es gibt also zwei wesentliche Gründe, die gegen ein konventionelles Fitnessstudio sprechen: Der Zeitfaktor und die Individualität des Trainings. Anstatt lange Fahrtwege zur Trainingsstätte, an den Geräten, in der Umkleidekabine oder Dusche in Kauf zu nehmen, kommt der Personal Trainer an den Ort, an dem man gerade ist. Ob zuhause, im Büro, im Freien oder im Hotel – Der Personal-Trainer richtet sich ganz nach dem Terminkalender des Kunden. Diese individuelle Terminvereinbarung an praktisch jedem Ort und zu jeder Zeit führt zu einer hohen Flexibilität, bei der kein Fitnessstudio mithalten kann.

Doch das Buchen eines Personal Trainers bringt nicht nur zeitliche und örtliche, sondern auch finanzielle Flexibilität. Anstatt sich mit langen Vertragslaufzeiten an ein Fitnessstudio zu binden und womöglich Geld zum Fenster rauszuwerfen, bekommt man beim Personal Training garantiert etwas für sein Geld.

Ein weiterer wesentlicher Unterschied ist, dass ein bieten Personal Trainer maßgeschneiderte Fitnessprogramme erarbeitet, die sich sehr individuell an den Zielen und organisatorischen Bedingungen des Kunden richten. Wer sich auf einen Marathon vorbereiten möchte, benötigt natürlich ein anderes Training, als jemand, der im Büro arbeitet und einfach durch regelmäßige Bewegung etwas für seinen Rücken tun möchte.

Ein Personal Trainer konzipiert aber nicht nur Trainingspläne, sondern begleitet seinen Kunden auch während der Trainingsphase und betreut ihn in den Bereichen Bewegung, Ernährung, Entspannung und allen Gesundheitsbelangen.

Das individuelle Training zu den gemeinsam verabredeten Terminen verfolgt somit einen ganzheitlichen Ansatz, bei dem der Personal Trainer sich während der gesamten Zeit auf den einzelnen Kunden fokussiert. Im Vergleich zum Fitnessstudio lässt ein 1:1-Training natürlich wesentlich mehr Raum für angepasste Übungen, die sich speziell nach den Eigenschaften des Trainierenden richten. Für einen Personal Trainer stehen die Ziele und das Wohlbefinden des Kunden im Mittelpunkt seiner Arbeit. Dadurch lassen sich in kürzester Zeit die gewünschten Trainingseffekte erreichen.

Der Personal Trainer erstellt den Trainingsplan, überwacht das Training und trainiere oft gemeinsam mit seinem Kunden. Die permanente Trainingsbegleitung fördert die Motivation, während die Anfangseuphorie beim Training im Alleingang schnell im Sande verläuft.  In solchen Tiefphasen zahlt sich ein Personal Trainer aus, der einen immer wieder aufs Neue antreibt und pusht. Gleichzeitig reduziert die Anwesenheit des Profitrainers das Risiko für Trainingsverletzungen oder Demotivation aufgrund von Selbstüberschätzung und zu hartem Training.

Neben Flexibilität, kompetenter Beratung, maßgeschneiderten Trainingseinheiten, Diskretion und Motivationskraft muss ein Personal Trainer auch Einfühlungsvermögen beweisen und sich immer wieder aufs Neue auf die individuellen Bedürfnisse jedes einzelnen Kunden einstellen. Eine vergleichbar individuelle und ganzheitliche Betreuung ist in einem Fitnessstudio praktisch unmöglich.

Personal Training: Worauf man achten sollte

Personal Trainer gibt es viele, doch wie findet man einen guten Trainer, der auch die fachliche Kompetenz mitbringt, um geeignete Trainingskonzepte zu entwickeln. Da die Berufsbezeichnung des Personal Trainers nicht geschützt ist, kann sich prinzipiell jeder so nennen. Umso wichtiger ist es, die schwarzen Schafe zu enttarnen.

Dies gelingt am besten durch eine Prüfung der Qualifikation. Hierbei sollte man sich nicht scheuen, ruhig von Vornherein zu fragen, welche Ausbildungen der Trainer absolviert hat, sich diese zeigen zu lassen und ggf. auch nach dem Trainer zu googeln. Es gibt viele sinnvolle Ausbildungen, die einen guten Personal Trainer ausmachen. Diese reichen von einem sportwissenschaftlichen Studium, einer Fortbildung zum Fitnesstrainer und nicht zuletzt auch durch eine langjährige Erfahrung im Sportbereich.

Aufgrund der relativ hohen Stundenpreise, die etwa zwischen 30 und 150 Euro variieren, empfiehlt es sich bei der Auswahl eines geeigneten Trainers, Informationen über Referenzen und grundsätzlichen Qualifikationen einzuholen und die Angebote zu vergleichen. In der Regel punkten Personal Trainer jedoch in Sachen Kompetenz und Qualifikation, da sie über langjährige Erfahrung und Praxis im Fitnessbereich verfügen und Experten auf mehreren Gebieten sind.

Die meisten Personal Trainer sind selbstständig, allerdings gibt es, wie eingangs erwähnt, auch in Fitnessstudios Personal Training-Angebote. Ob angestellte Trainer im Fitnessstudio über eine vergleichbar umfangreiche Erfahrung verfügen, wie qualifizierte Personal Trainer, lässt sich nicht pauschalisieren. Fest steht jedoch, dass ein Personal Trainer sich wesentlich intensiver mit seinem Kunden auseinandersetzt und die individuelle Betreuung, sowie das Eingehen auf die persönlichen Bedürfnisse im Vordergrund stehen. Dadurch wird nicht nur ein hocheffizientes Training gewährleistet, sondern auch eine kontinuierliche  Anpassung und Optimierung des Trainings gewährleistet.

Ablauf eines Personal Trainings

Wenn man sich für einen Personal Trainer entschieden hat, kann man direkt beim ersten Treffen von der zeitlichen und örtlichen Flexibilität dieses individuellen Trainings profitieren. Denn ein erfahrener Personal Trainer bietet seine Leistungen an verschiedenen Orten an, je nachdem, wo der Kunde trainieren möchte. Dies kann zuhause, im Wald, im Büro oder in einem Fitnessstudio sein. Einige Trainer begleiten den Trainierenden auf Wunsch sogar an seinen Urlaubsort. Neben dem Ort kann man auch die Zeit des Trainings frei wählen. Der Personal Trainer passt sich hier dem Terminkalender des Kunden an. So kann es schon mal zu ungewöhnlichen Trainingszeiten am sehr frühen Morgen oder späten Abend kommen.

Ein weiterer Vorteil des Personal Trainings: Der Kauf von teuren Geräten extra für das Training bleibt dem Kunden erspart. Denn üblicherweise bringt der Personal Trainer alle für das Training erforderlichen Utensilien an den gewünschten Trainingsort mit. Verabredet man sich in einem Fitnessstudio zum Training, stehen die nötigen Geräte dort bereits zur Verfügung.

Zur Erstellung eines individuellen Trainingskonzepts benötigt der Personal Trainer zunächst Informationen über Wünsche und Ziele des Trainierenden, nach denen er anschließend die Inhalte des Trainings ausrichtet.  Diese können z.B. Gewichtsreduktion, Körperstraffung, Muskelaufbau oder Stressreduzierung sein. Eine ausführliche Beratung ist das A und O vor jedem Training und sollte unverbindlich erfolgen.

Nachdem sich Trainer und Kunde für ein gemeinsames Training entschieden haben, wird als nächster Schritt erstmal ein Fitnesscheck durchgeführt. Dieser gibt dem Personal Trainer Aufschluss über den Gesundheitszustand des Trainierenden. Sollten gesundheitliche Einschränkungen bestehen, sollte man diese bereits im Vorgespräch erwähnen und das Training dann ggf. auch mit dem Arzt abstimmen.

Basierend auf den Ergebnissen des Fitnesschecks und unter Berücksichtigung der individuellen Trainingsziele des Kunden, erstellt der Personal Trainer einen individuellen Trainingsplan. Ziel eines solchen Plans sollte es immer sein, Körper, Seele und Geist (wieder) in Einklang zu bringen und einen ganzheitlichen Ansatz zu verfolgen. Ein solches Trainingskonzept zeichnet sich durch einen Einklang der drei Säulen Bewegung, Ernährung und Erholung aus, da alle drei Faktoren immer in einem unmittelbaren Zusammenhang stehen. Neben einem effizienten Trainingsplan sollte daher auch ein ausgewogener Ernährungsplan zum Programm des Trainings gehören, ebenso wie ausreichende Regenerationsphasen. Nur auf diese Art und Weise lässt sich ein optimaler und effektiver Trainingserfolg erzielen.

Da sich Personal Trainer ausschließlich nach den Zielen, Bedürfnissen und dem Zeitplan ihrer Kunden richten, ist das gesamte Training höchst individuell und flexibel. Ein guter Personal Trainer weiß zu motivieren, bietet alles aus einer Hand und gibt auch hilfreiche Tipps, wie man das Training auch mal ohne dessen Begleitung durchführen kann.

Man selbst sollte sich bei einem Personal Trainer immer gut aufgehoben fühlen, Spaß am Training haben und das gute Gefühl körperlicher Aktivität verspüren.

Vorteile von Personal Training auf einen Blick

• Hohe Flexibilität: Zeitpunkt und Ort des Trainings bestimmt man selbst
• Weniger Ausreden dank fester Termine mit dem Trainer
• 1:1 Training: Realisierung persönlichen Wünsche und Ziele
• Kompetente Betreuung durch einen hoch qualifizierten, diskreten und professionellen Fachmann
• Alle Bereiche aus einer Hand: Bewegung, Ernährung und Erholung
• Ersparnis: Kein Kauf von Trainingsgeräten nötig
• Finanzielle Sicherheit: Keine langen Vertragslaufzeiten wie in herkömmlichen Fitnessstudios
• Mehr Individualität:Spezifische Trainingsplanerstellung und individuelle Betreuung
• Weder Unter- noch Überforderung: Training im individuellen Trainingsbereich
• Mehr Eigenmotivation durch gemeinsames Training mit einem konsequenten Personal Trainer
• Weniger Verletzungsgefahr durch ständige Trainingsbegleitung und sofortige Korrektur
• Bis ans Optimum: Optimale Trainingsplanung und ständige Trainingsplanoptimierung
• Schnellere Fortschritte: Spürbare und hocheffiziente Ergebnisse dank  ziel- und erfolgsorientiertem Training

Fazit

Personal Training ist schon lange kein Luxus mehr, den sich nur Reiche oder Prominente leisten können. Stattdessen ist individuelles Einzeltraining nicht nur in den Fitnessstudios, sondern auch in den heimischen Wohnzimmern angekommen.

Zwar liegen die Kosten für ein Personal Training deutlich über den Beiträgen in den Fitnessstudios, allerdings sehen viele dies als eine lohnende Investition in die eigenen Gesundheit und das persönliche Wohlbefinden. Dies muss nicht bedeuten, dass ein Training in einem konventionellen Fitnessstudio weniger effektiv ist, allerdings erfordert es wesentlich mehr Eigenmotivation und Durchhaltevermögen.

Stress im Alltag, Termindrück und alltägliche Verpflichtungen können schnell dazu führen, dass man selbst nicht mehr in der Lage ist, die nötige Motivation für ein regelmäßiges Training auszubringen. Schnell gerät man in eine Negativspirale aus mangelnder Bewegung, ungesunder Ernährung, Übergewicht, körperlichen Beschwerden und mangelndem Wohlbefinden.

Bevor man sich immer tiefer in dieser Spirale verfängt und von alleine nicht mehr herausfindet, ist es sinnvoll, in einen Personal Trainer zu investieren. Doch auch gesunde und normalgewichtige Personen, die bei ihrem Training auf Flexibilität und Individualität setzen, sind bei einem Personal Trainer in besten Händen. Gemeinsames Training mit einem kompetenten Fachmann fällt vielen leichter, als alleine zu trainieren. Das ganzheitliche Trainingskonzept fördert die Gesundheit und Fitness durch mehr Bewegung, eine gesündere Ernährungsweise und gesteigerte Entspannungfähigkeit. Man lernt, besser mit Stress umzugehen, sich zu entspannen und Energie zu tanken, um fit für die alltäglichen Aufgaben im Job, in der Familie oder Freizeit zu sein.

Dank der individuellen Betreuung durch den Personal Trainer werden Trainingserfolge effektiver und schneller sichtbar. Ein fitter Körper steigert nicht nur die Motivation, er trägt auch zu mehr Lebensqualität und Lebensfreude bei. Man fühlt sich einfach wieder fit in seinem Körper, profitiert von einer gesünderen Lebensweise und macht Sport zum unentbehrlichen Teil des Lebens. Wenn ein Personal Trainer dieses Ziel erreicht, hat er einen guten Job gemacht.